毎日の習慣にプラスαのひと工夫

散歩、家事、買い物、読書、お風呂など、毎日、当たり前のようにしていることがありますよね。

ぼくが意識しているのは、そこに少しだけ、脳トレや筋トレやストレッチなどの要素を加えること。

たとえば、散歩のときに歩き方を変えてみる、読書のときに少しだけ音読してみる。

そんなふうに、いつもの習慣をちょっと工夫するだけで健康寿命が延び、生活の楽しみも増えていきます。

「かまた体操」に加えて生活習慣を変えれば、まさに鬼に金棒です！

 

『医師のぼくが50年かけてたどりついた　長生きかまた体操』（著：鎌田實／アスコム）
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