脂肪分過多に注意

ラーメン 塩と油たっぷりで血流を悪くする

ラーメンは髪の毛にいい食べものとはいえません。うどんと同様、麺は精製した小麦からつくられているからです。

『食べてはいけないもの×いいもの: からだの不調は食べもので解決できます』（著：伊勢呂哲也、栄養監修：関口絢子／Gakken）
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さらに、スープには塩分や油脂がたっぷりです。

健康リスクや抜け毛リスクへの対策としては、野菜や海藻類、キノコ類、卵などの具がたっぷりと入ったラーメンを選ぶこと。

さらに、スープを飲み干さないように食べることです。

肉の脂身 脂肪分過多に注意

動物性脂肪をとりすぎると頭皮が脂っぽくなり、毛穴が詰まりやすくなります。

これは、血液中の悪玉コレステロールが増えて、血管が老化したような状態になるからです。すると、血流が悪くなり、栄養素が頭皮まで届かなくなるため、髪の毛が抜けやすくなります。また、男性ホルモンの代謝にも悪影響を及ぼし、薄毛を加速させます。

脂身の多い肉はとりすぎると体に悪く、抜け毛につながる可能性があるので、肉を食べる際は脂身の少ない肉を選ぶ、脂身は残すなどの工夫をしましょう。