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介護歴30年のプロ・藤原清明さんは「介護認定を受ける以前の『介護未満』の時期は、介護保険サービスを使えない。自力でなんとかしなければならず、さまざまな困りごとに直面する」と話します。「自立しているけどちょっと心配」な親の暮らしを、どのように守っていけば良いのでしょうか。そこで今回は藤原さんの著書『自宅で暮らしたい「介護未満」の親の支え方』より一部を抜粋し、親が自宅で安全・安心に過ごすためのヒントをご紹介します。

ヒートショック対策で避けるべきこと・やっておくべきこと

「ヒートショック」とは、急激な温度変化により、血圧が急上昇・急降下すること。その結果、心筋梗塞や脳出血などを引き起こします。

入浴中に急死した方の、実に８割が高齢者だそうです。42度以上の熱い湯が好き・長湯派・かけ湯せずにすぐに湯船にドボン……すべてヒートショックの危険性を高めますから要注意です。

逆にヒートショックを避けるには、脱衣室は暖房で20℃以上に。また浴室も湯船のフタを開けて室温を上げ、浴室全体が暖まってから入浴しましょう。湯温は41℃以下で、浴槽に入る前に必ずかけ湯して、お湯につかる時間は10分以内に。

また、親には入浴前・後に「お風呂に入るよ」「出たよ」と言ってもらいましょう。遠方ならメールで確認を。私の母は、一人暮らしの女友だちの家に「お風呂の見守り」に行っています。そんなふうに、お友だち同士で助け合うのも大切ですね。