３）首を温めて血流を促す

●首温活

首の皮膚のすぐ下を通る頸動脈を温めることで、全身が効率よく温まります。

「首の左右を蒸しタオルや温熱シートで温めましょう。入浴は38～40度のぬるめの湯に15分ほど、首のつけ根まで浸かって。首や肩のこりがほぐれると、血流がアップし冷えにくくなります」

 

４）自律神経を整え、冷えを解消する

●食事の摂り方

「自律神経のバランスを保つうえで不可欠なビタミンやミネラルを含む食品を毎日、摂りましょう。オリーブオイル、ナッツ類に含まれるビタミンＥは血流をアップさせ、ほうれん草やきのこ類に含まれるビタミンＢ群は代謝を促します。レバーやひじきに含まれる鉄分は、熱のもととなる酸素を血液が体内に運ぶために必要です」