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不調別に、缶詰を使ったレシピを紹介します。
缶詰の食材は蓋をあけて入れるだけ。下準備が不要なのも嬉しいポイントです
○冷え・肩こりに効果のあるサバ缶を使ったメニュー
〈サバ缶〉さばストローネ
《材料（2人分）》
さば缶（水煮）……1缶
トマト缶（ダイスカット）……1/2缶
ミックスビーンズ缶……1缶
玉ねぎ……1/2玉
人参……1/2本
セロリ……1/2本
キャベツ……1/8玉
ミニトマト……5～6個
水……200mL
コンソメの素……適量
ハーブソルト……適量
にんにく（みじん切り） ……1片
オリーブオイル……適量
パセリ……適量
《作り方》
（１）鍋に油とにんにくを入れ、中火にかける。にんにくの香りがたったら水を加え、さいの目に切った野菜を入れる。
（２）野菜に火が通ったら、さば缶、トマト缶、ミックスビーンズ缶を汁ごと入れ、ひと煮立ちさせる。
（３）コンソメの素とハーブソルト（塩でもよい）で味を調える。
（４）器に盛り、刻みパセリを散らす。
●さば缶の効能
体を温め、血のめぐりを促します。血をサラサラにして老廃物を排出することで、肩こり、頭痛、肌のくすみの予防に。胃腸の働きをサポートする効果もあるため、胃腸に疲れを感じやすい人、食が細い人にもおすすめです
（不調）冷え・肩こり
