朝早く目覚めてしまう人は要注意

年を重ねるとともに自然と睡眠時間は短くなるものですが、夕方ごろに眠くなってしまい、朝４時ごろに目が覚めてしまう人は注意してください。

体内時計が乱れている可能性が高いです。

体内時計の調整方法の例＜『認知症になる４８の悪い習慣 - ぼけずに楽しく長生きする方法 -』より＞
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私たちは１日24時間のサイクルに合わせて生活するため、睡眠と覚醒のリズムや、体温やホルモン分泌などを調整しています。

その調整を司るのが体内時計ですが、体温が最も高くなるのは17～21時で、21時以降になると体温が下がり始めて眠たくなってきます。

これが正しい体内時計のサイクルです。