⚫︎肩コリ改善のストレッチ

肩コリを改善するには、姿勢を正すことがポイント。

「体を横から見たとき、背筋がまっすぐに伸びていて、耳の穴、肩の中央、くるぶしが一直線上にある姿勢が理想的。この状態を保つと頭が肩に乗るため、背中側の筋肉に負担がかからず、肩コリも解消されます。まずは、丸まった背筋を伸ばしましょう」

 

筒状に巻いたバスタオルや専用のポールなどをタテ向きに置く。その上にあおむけの姿勢で寝て両肩を床につける。両ひざを立て、30秒かけて脚を左右交互にゆっくりと倒す。4回繰り返す。
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リセットポール ハーフカット RP-300￥3,980／スポーツオアシス
円形のポールを縦に2つに割った半円形が特徴。安定感がありシニアにも使いやすい。ポールの上に寝転ぶだけで、肩から背中、腰にかけてストレッチができる。全5色。※ ロゴデザインは変更になることがあります