⚫︎背中のコリ改善ストレッチ 肩甲骨まわりにコリやハリを感じる場合に効果的。 「おもに、首から背中にかけて広がっている僧帽筋という大きな筋肉が硬くなっていると考えられます。肩甲骨をしっかり動かして、僧帽筋をほぐしましょう」 いすに座った状態、または立った状態で胸を張る。軽くひじを曲げて両腕を左右に開く。両ひじを後ろに大きくぐるぐると回す。30秒×4回。 すべての写真を見る