冬のコリ、朝起きたら、まずは布団で寝たままストレッチ。お尻と股関節まわりの筋肉をほぐすと、起き上がりやすく

首のコリやハリは、首の後ろの筋肉が硬くなることで起こります。

「頭が前に出ていることが原因なので、その反対の動きを。頭を水平に後ろへ引くイメージで行いましょう」

いすに座った状態、または立った状態で背筋を伸ばし、あごを引く。頭だけをゆっくりと真後ろに引き、30秒キープしたらゆっくりと戻す。4回。

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MyComfortネックリラックスピロー ￥3,980／EICRITTEL

首に当てて寝ると、自然なカーブで首の後ろが伸びて、首・肩のコリを解消する。6つの突起が適度にツボを刺激。上下の向きで、ストレッチ強度「中」と「強」を変えられる。1日5～30分の使用を推奨。