冬のコリ、朝起きたら、まずは布団で寝たままストレッチ。お尻と股関節まわりの筋肉をほぐすと、起き上がりやすく

「入浴で体が温まると、血行がよくなることで痛みを感じにくくなることがわかっています。そのため、入浴中や入浴後はストレッチの効果を得られやすいタイミング。普段より筋肉がほぐれやすくなります」

頭の上で両手を組み、背伸びをした状態で、ゆっくりと上体を左右交互に倒す。背中と、体の横の筋肉が伸びる。左右で倒しにくいほうがあれば、そちら側を重点的に行う。30秒×4回。

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きき湯 マグネシウム炭酸湯 360g〈医薬部外品〉￥657（編集部調べ）／バスクリン

炭酸ガスと硫酸マグネシウムが温浴効果を高めて血行を促進し、腰の痛みや肩コリを緩和する。1日の疲れを癒やすお風呂タイムに。湯色は青緑色で、カボスの香り。

※記事内の商品価格はすべて税込です