まずは自分の日々の過ごし方を見直してみる

逆に脳によくないことを日々続けていると、残念なことに脳の老化が進んでしまいます。脳はよい影響も、悪い影響も受けてしまうのです。まずは自分の日々の過ごし方を見直してみてください。

そもそも、どのような生活が脳にいい影響をもたらすのでしょうか？

端的にいえば、それは「身体（健康）にいい」と言われる生活です。脳は身体の一部ですから、当たり前といえば当たり前ですね。

栄養バランスのよい食事をとり、適度な睡眠をとり、定期的に運動をする。「食事」「睡眠」「運動」に留意して基本的な生活習慣を整えると、脳にもよい結果になるということが、さまざまな研究から明らかになっています。

具体的な「脳にいい習慣」を見ていきましょう。

 

『脳を鍛える！人生は65歳からが面白い』（著：川島隆太／扶桑社）
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