10秒で安心できる、おすすめの方法の一部を紹介

心身が緊張状態にあると、頭で考えてもあまりうまくいかないことが多いので、体にアプローチして「ここは安全な場所だ」と脳に感じさせることが必要です。

ちょっとした時間にできる簡単なセルフケアを、日常に取り入れてみましょう。

１：大きなため息をつく

２：頭痛をケアする「耳マッサージ」

３：大きく伸びをして、深呼吸する

まずは「安心する」のが目標です。ハッピーな気分になるほどの変化が感じられなくても大丈夫です。ちょっとでも体か心がほぐれれば、それでOK！

あとは、一つひとつの積み重ねです。好きな方法が見つかったら、仕事中や休憩時間、トイレにいくとき、外出時、ランチの時間、そんなタイミングでもできますね。

安心できる時間をこまめにつくって、「戦場」にいる自分の体を避難させてあげましょう。

 

『働く人の最高の休み方』（著：佐々木那津／青春出版社）
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