足の筋肉が少なく、両足は棒のようだった90歳。彼女が＜転ぶ不安がなくなった＞と語ったワケは…83歳・健康を研究する教授「歩くことで体と心が変わり、生活そのものも変わる」

歩けば、こんなに変わる

これは、決して特別な例ではありません。筋肉は年齢に関係なく、鍛えればしっかりついてきます。そして、筋肉がつけば、歩くことが楽になり、外に出るのが楽しくなる。その連鎖が心と体を元気にしてくれるのです。

ちなみに、この方が実際に行っていたトレーニングは、下の図解の通りです。「まさか」と思われるかもしれませんが、彼女は89歳から始めて、約１年で不安なく散歩ができるまでになりました。

ひざが痛い人の「太ももの前の筋肉」の鍛え方＜『ボケない散歩　83歳、健康を研究する教授の習慣』より＞

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ひざが痛い人の「太ももの前の筋肉」の鍛え方＜『ボケない散歩　83歳、健康を研究する教授の習慣』より＞

90歳でも、こんなに変われるのです。

ですから、あなたにも、きっとできます。

※本稿は、『ボケない散歩　83歳、健康を研究する教授の習慣』（アスコム）の一部を再編集したものです。

『ボケない散歩　83歳、健康を研究する教授の習慣』（著：石田良恵／アスコム）

すぐに疲れてしまう、ひざが痛い、気力が続かない。

つまり、歩きたいけど、歩けない―。

シニアならではのこんなお悩みに、健康増進の研究をしてきた83歳の名誉教授が答えます。