片側の歯だけで噛む、足を組む、長時間スマホ…。同じ姿勢や動作を続けると痛い、動かしにくいといった症状が！筋肉を緩める「ゆるストレッチ」で眼精疲労・あごの疲れ・姿勢の悪さを改善

〈肩〉

胸の表層部にある大胸筋が縮むと、猫背に。肩凝りや背中の痛み、腰痛などの原因になるため、後ろに伸ばしてほぐし、肩や腕にかかる負担もとり除きます。

足を肩幅に開いて立つ。両腕を後ろに回して指を組み、肩甲骨をぐっと寄せて10秒ほど胸を開く。腰が反らないように注意して

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●ストレッチを終えて

体全体がほぐれ、動きやすくなったように感じます。左側の凝りがひどいためか、同じ動作でも左右でやりやすさが違うことに驚きました。毎日続けて、凝りにくい体を目指したいですね（生駒さん）