「眼球運動」をより効果的にする背中のストレッチ

ボディマップの話は詳しく著書で触れていますが、ボディマップをつくるうえで、脳が一番信頼している情報が、実は視覚情報。

『オトナ女子の「やっかいな疲れ」がとれる大全』（坂村純子／大和出版）
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つまり眼の動きをよくすることで体も驚くほど短時間で緊張や力みがとれて動きやすくなる効果があるのです。

図でご紹介する方法は、体が動きやすくなること以外にも、眼性疲労や前屈が硬い方、また、背中が硬い、体を反れない方、腰痛、肩こり、首こりで悩まされている方に効果的です。

眼球運動前の背中のストレッチ＜『オトナ女子の「やっかいな疲れ」がとれる大全』より＞

まず眼球運動をする前に、 前屈と後屈と片脚立ちをやって、今の体の感覚を覚えていてください。

片脚立ちができるかチェックする＜『オトナ女子の「やっかいな疲れ」がとれる大全』より＞