3、「気づく」だけでも、ぐるぐるから抜け出せる

つらいことがあると、頭の中で何度も同じことを考えてしまうことがあります。

「あのとき、ああすればよかった」 「どうしてあんなことを言われたんだろう」 「また失敗してしまった」

考えているうちに、同じところをぐるぐる回ってしまいます。 

だからこそ、
「私は悲しかったんだな」 「本当は寂しかったんだ」 「つらくなっていたんだな」 「イライラしていたのは、○○だったからなんだ」
と、自分の気持ちを見つけてあげる。それだけでも、少し違ってきます。

必ずしも、すぐに考え方を変えなければいけないわけではありません。まずは、「自分はこういうとき、こう考えて、こういう気持ちになる」と知ること。そこが変化のスタートになります。