5、頭の中から、いったん外に出してみる

ただ、自分1人で「思考のクセ」を見つけるのは簡単ではありません。頭の中だけで考えていると、どうしても同じところをぐるぐるしてしまいます。

そんなときは、紙に書いてみるのもいいでしょう。

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「何が起きた？」
「そのとき、どう考えた？」
「どんな感情が生まれた？」
「体はどうなった？」
と書き出すだけでも、自分の中で起きていることを整理しやすくなります。頭の中にあったものを外に出すことで、抱えていた事柄が少し軽くなることもあります。

特にスマートフォンで、いつでも大量の情報に触れられる今だからこそ、紙に自分の言葉を書いてみる時間を持つことには意味があります。

※ジャーナリングについてはこちらの記事「モヤモヤを文字にすることで癒される！ズボラでもできる書く瞑想「ジャーナリング」のススメ。頭の中の雑音を外に追い出すデトックス効果も」も参考にどうぞ