大切なのは「何をやめるか」を考えること。幸せになる方法は足し算より引き算。自分をしんどくする思考のクセに気づく５つのチェックリスト

幸せになるために――「足し算」よりも「引き算」

「幸せになりたい」と思ったとき、私たちは「何をすれば幸せになれるだろう」と考えます。好きなことをする。やりたいことをする。もちろん、それも大切なことです。

けれど、ときには「何かを足す」前に、今の自分を苦しめるものを見つけて「手放す」ことも必要です。まずは、「見つける」だけでも構いません。

人が何かをすることや、起きてしまった出来事そのものを変えることはできなくても、自分がどう受け止め、どう行動するかは、少しずつ変えていくことができます。

「ああ、私は悲しかったんだな」
「こんなふうに考えるから、つらくなるんだ」
「イライラしていたのは、こういう理由だったんだ」

そんなふうに、自分の中で起きていることに気づく。そして、必要ならやめてみる。

幸せになる方法は、何かを足すことよりも、自分をしんどくしているものを引き算することなのかもしれません。