毎日チェック！自律神経を整えるツボ

自律神経を整えるツボを毎日刺激し、不調になる前に予防しましょう。また、これらのツボが硬くなっていたり、痛みを感じたりしたら不調のサインです。毎日観察することで、心身の健康状態をチェックすることができます。

●鎖骨の下〈中府（ちゅうふ）〉

出典：『なんとなく疲れる・つらい・痛いを解消する「ツボ」図鑑－自律神経ひとりメンテ』（監修：柳本 真弓 ／中央公論新社)
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まずは呼吸器系のチェックです。交感神経に偏ると、呼吸が浅くなり、胸が閉じて猫背になりがち。ツボをピンポイントで狙わなくてもよいので、鎖骨下の周辺をほぐします。呼吸がラクになり、胸が開いて姿勢の改善にも。

 

●お腹の上部　〈中脘（ちゅうかん）、日月（じつげつ）、章門（しょうもん）〉

出典：『なんとなく疲れる・つらい・痛いを解消する「ツボ」図鑑－自律神経ひとりメンテ』（監修：柳本 真弓 ／中央公論新社)

お腹の上部のツボでストレス状態をチェックします。章門と日月はストレスやカラダのゆがみ、中は胃に関連するツボ。お腹の上部が硬くなっている場合は、内臓機能や免疫力に注意です。

 

●お腹の下部〈（中極（ちゅうきょく）、関元（かんげん）〉

出典：『なんとなく疲れる・つらい・痛いを解消する「ツボ」図鑑－自律神経ひとりメンテ』（監修：柳本 真弓 ／中央公論新社)

泌尿器系や消化器系のチェックです。関元が小腸、中極は膀胱に関連するツボ。下腹部は内臓の反応が出やすく、ハリがないと生命エネルギー（腎気）が低下している可能性があります。

 

※本稿は、『なんとなく疲れる・つらい・痛いを解消する「ツボ」図鑑－自律神経ひとりメンテ』（中央公論新社）の一部を再編集したものです。

『なんとなく疲れる・つらい・痛いを解消する「ツボ」図鑑－自律神経ひとりメンテ』（監修：柳本 真弓 ／中央公論新社)

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