続けることが大切

すこし、横道にそれてしまいましたが、ともかく、視点を固定すると思考しにくくなります。つまり顕在意識をオフにできるのです。そのために何かを見つめて視点を固定してください。そうすると潜在意識にある「自分の本音」がスーッと浮かび上がってきます。Being、自分の在り方が分かるというわけです。

もちろん、視点を固定すればその間は思考が完全に止まるという訳ではありません。雑念も出てきます。そうしたら「雑念が出てきたなー」と思って更に視点を固定して思考を止め「無」になることを求めてください。

また1.２回このサウンド・メディテーションをしたからといって直ぐに「自分の本音」がわかるというわけでもありません。このメディテーションを続けることで「自分の本音」つまり自分の在り方に気づく事ができるのです。

今回は中脇流サウンド・メディテーションをご紹介しました。

メディテーションする時間は20分くらいが良いと思いますが5分くらいから始めて少しずつ長くしていっても良いと思います。

これを週に3回程度続けることで、能力もアップしますし自分の在り方もわかってきます。一石二鳥！

是非、トライしてみてください！

前回「マインドフルネスとは「今、この瞬間」に集中し「今、この瞬間」の自分の感情や身体の感覚を強く認識する事」はこちら

今回の記事に最適化したヘッドフォン・イヤフォンで聞くメディテーションのための音楽をYouTubeチャンネルHolos Musicに限定公開でアップしています。ご活用ください！

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