自分に当てはまるところをチェックしてみましょう

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（イラスト／pum　『東洋医学が効く！更年期と自律神経をととのえる本』より）

・0～2個……症状が軽い、または該当しない

・3～5個……軽度の傾向があり、早めのセルフケアを推奨

・6〜8個……中程度の傾向があり、血液検査などや専門家に相談することを推奨

・9個～……強い傾向があり、専門家の施術を受けることを推奨

これで自分自身の体質と注意レベルを把握できましたね。ここからは、体質別に起こりやすい不調や改善法についてくわしくご紹介していきましょう。

『東洋医学が効く！更年期と自律神経をととのえる本』（著：森田遼介／ワニブックス）