【9】体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動
背中とお腹をほぐす2種類の動きで姿勢を整える。
胸を大きく開くことで、呼吸力もアップ。
胸を大きく開くことで、呼吸力もアップ。
《START》 脚を閉じて気をつけのポーズ
(1) 左脚を肩幅より広めに出して上体を斜め前に2回曲げる
![](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/4/7/400/img_4722a95aa804d5b6e89f9296a048000c159389.jpg)
左脚を肩幅より広めに出して上体を斜め前に2回曲げる
(2) 上体を起こし、腕を斜め後ろに引いて息を吸いながら胸を反らす
![](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/a/5/350/img_a5524c99d4e82995dd5e8f21e3ff3d1697735.jpg)
上体を起こし、腕を斜め後ろに引いて息を吸いながら胸を反らす
(3) 反対側も同様に
![](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/e/5/400/img_e5f588464a8ff4946244422c1306bbe0149189.jpg)
反対側も同様に
(1)~(3)を2回繰り返す
NG!
手だけを動かしたり、頭が上がっていると背中が伸びない
手だけを動かしたり、頭が上がっていると背中が伸びない
《アドバイス》
上半身を斜め下に曲げるときは、脚を挟むくらいの位置に両腕を下ろす。指先が床につかなくてもOK
上半身を斜め下に曲げるときは、脚を挟むくらいの位置に両腕を下ろす。指先が床につかなくてもOK